do wakacji

Załóż,że będziesz spalał 0,5kg tygodniowo-do wakacji powinieneś osiągnąć cel. :)

to jest aktualne zdjęcie ale do wakacji jeszcze duzo czasu i efekty beda jeszcze lepsze na 100% i pomysl jeszcze raz najpierw musisz miec mięsnie a potem je rzezbic Zmieniony przez - jarasek71 w dniu 2008-05-31 22:48:41

Celem w sumie jest dojście do 200kg w mc do wakacji, dotychczas w planie było 5x5 Zmieniony przez - Modernistic w dniu 2017-02-12 14:47:44

Nie ma sensu brać tego Omadrenu 250, lepiej weź Dietanabol zrobisz na nim z 5-10cm w łapie do wakacji...

[...] w innym dniu coś takiego, poniedziałek aeroby, wtorek hiit, swroda aero, czwartek hiit, piatek aero, sobota hiit, a niedziela odpoczynek, czy moje ciało aż tak potrzebuje takiej kuracji? Zależy mi aby do wakacji zdobyć dość fajną sylwetke, bardzo proszę o pomoc Tak chiałbym wyglądać ;D, hehe chociaż troche podobnie a tak jest aktualnie

no na pewno po tej przerwie zrobie kolejny do wakacji wiec wyjdzie znowu kolo 3miesiecy chyba a cel to mysle jakas dobra sucha masa najlepiej zeby na 10% bf w dobrej formie byc o ile to mozliwe; ewentualnie na poczatek zwykla masa czyms i w trakcie cos innego na lekkie wyrzezbienie tego - chyba ze te 3miechy to za krotko na takie cos

[...] nie ma. Za to jest masa innych przywilejów. Ja robię na kolei to poza podstawową pensją dostaje się dodatki za staż pracy, premię regulaminową, deputat węglowy, premie kwartalne, 'bony świąteczne', dofinansowania do rekreacji, dofinansowania do wakacji, wycieczek. W wojsku nie wiem czy tak jest, ale nie zdziwiłbym się gdyby było podobnie ;-)

http://www.sfd.pl/Metody_treningowe_-_obwodowa_i_stacyjna-t456273.html ułóż sobie normalny plan i przy diecie trochę do wakacji się polepszy.

"ułóż sobie normalny plan i przy diecie trochę do wakacji się polepszy." Aha, rozumiem. I jeszcze jedno, trochę głupie pytanie. Czym się różnią serie od powtórzeń? Myli mi się to on niepamiętnych czasów.

[...] 150g piersi z kurczaka + jakieś warzywa +trochę makaronu 16.00 TRENING IV POSIŁEK po treningu 5g kreatyny 18.15 - 100g ryżu białego + 150 g piersi z kurczaka + warzywa V POSIŁEK 20.00 - 180g jajek , 100g chleba razowego VI (przed snem) 150g twarogu + jajka Do wakacji posiłki mogą być nie regularne bo zabardzo niechce mi sie wstać o 6:15

@up zapewne zrzucic troszke z brzucha i poprawic umiesnienie do wakacji rzecz jasna.

co ty gadasz, do wakacji będzie koniem ;-) %-)

Cele do wakacji: -35cm w bicu -z 66kg na 70kg

Juz zaczolem od wczoraj:) Jakies 2 miechy i prawie wszystko wruci :) a do wakacji to bedzie juz naprawde gites :D PozdrowkA ALL

Moderatorzy proszę powiedzcie mi kiedy to się skończy :( sami sezonowcy,płaczę! "chce przypakować do wakacji" kup parę sztangielek w sportowym za 150zł do domu,jedz kuraka z ryżem, ja tak zaczynałem

Poszukaj, gdzieś był "trening z hantlami dla każdego" o ile się nie myle Michaila EDIT: a pozatym do wakacji raczej nic nie zdziałasz :/ Zmieniony przez - LukaszF w dniu 2005-03-07 18:26:35

Yaaraass lece phoenixa. Naprawde piekny srodek jestem wrecza zaskoczony. Do tego prop testolic od 5 tyg dodaje wino i bedzie bomba do wakacji. Bo widze co sie ze mna dzieje po niecalych 3 tyg gdzie dopiero towar sie rozkrecil

[...] biały/brązowy 1 paczka+kurczak 250g~~ + warzywa 2banany Po treningu: Białko 30g scitec+2banany To samo co przed z tym, że staram sie jeść brazowy ryz Wieczorem: Tuńczyk~150g + pol opakowania brazowego ryzu na noc: twaróg chudy+niewielka ilosc dzemu Waże 83kg, 179cm wzrostu, chce zrobić jeszcze troche masy miesniowej a potem rzezbic do wakacji.

Tłuszcz pali się na całym ciele a nie miejscowo, o ile mi wiadomo :P Z Twoimi gabarytami myślę, że fajny brzuch do wakacji to cel, który możesz spokojnie osiągnąć. Aeroby dobra sprawa, jakieś bieganie, oczywiście brzuszki oraz dietka jak napisał kolega powyżej.

moze i masz te 43 na lapie ale za bardzo nie wiadac ze cwiczysz juz zacznij wycinke to do wakacji bedzie ok